“Non devi arrabbiarti.” “Smettila di piangere.” “Non è niente.” Quante volte abbiamo sentito, o detto, frasi simili? Frasi nate con le migliori intenzioni, ma che trasmettono un messaggio sbagliato: che alcune emozioni siano inaccettabili, da nascondere o da sopprimere. Fa sentire “stupidi” o incompresi.
Le emozioni non si sopprimono. Si gestiscono. Ed è una differenza fondamentale
Gestire un’emozione significa accorgersene, riconoscerla, darle un nome, capire da dove viene, e solo dopo scegliere come rispondere, invece di reagire d’impulso. Un bambino che vive uno stato di malessere ed impara a capire che, per esempio, si sente escluso e questo lo fa arrabbiare, compie il primo passo per affrontare il suo malessere. Se riesce a dire “sono arrabbiato perché mi sento escluso” sta facendo qualcosa di straordinario: sta trasformando un’energia grezza in una informazione utile. Un ragazzo che impara a dire “sono triste, ho voglia di stare solo” ha imparato a capirsi e chiedere alle persone più vicine a sé uno spazio di riflessione, che deve essere accolto, gestito con rispetto, e valorizzato senza essere diminuzioni in valore. Entrambe sono necessità.
Questo vale per tutte le emozioni, anche quelle più scomode. La rabbia, ad esempio, non è un difetto di carattere: è un segnale che qualcosa di importante per noi è stato minacciato. La paura non è debolezza: è il sistema di allerta più antico che abbiamo, quello che per millenni ha permesso alla specie umana di sopravvivere. Il vero coraggio non è l’assenza di paura, ma la capacità di affrontare le proprie paure sapendo riconoscere quando e come è corretto farlo.
Sopprimere le emozioni negative non le elimina ma le accumula, finché non trovano un’uscita improvvisa, spesso distruttiva.
Il vero obiettivo non è quindi eliminare le emozioni difficili, ma sviluppare la capacità di starci dentro senza esserne sopraffatti. Gli studiosi chiamano questa capacità regolazione emotiva. Non è innata, si impara. E si impara meglio in un ambiente che permette di riconoscerle, condividerle e parlarne esplicitamente, con strumenti adeguati, fin da piccoli.
Perché un bambino che cresce sapendo riconoscere e nominare ciò che sente, diventa un adulto più equilibrato, più empatico, più capace di relazionarsi con gli altri. E un adulto che riscopre questa capacità, in qualsiasi fase della propria vita, può comunque cambiar rotta.
Tra fine agosto e settembre esploriamo insieme come farlo utilizzando pagine tratte dagli strumenti emozionali Feuerstein nel percorso “Vita emozionale fuori e dentro di noi”: tre incontri online e una giornata in presenza a Trieste. Trovi tutte le informazioni sulla Sezione Corsi del sito di Una chiave per la mente.